Hamstring knijpers
- 10
- apr
Ga op je linkerbeen staan en houd die een beetje gebogen. Ga nu langzaam met je rechter hiel naar je rechter bil. Hou die hiel zo hoog mogelijk en doe alsof je een bal tussen je voet en je bil wil platdrukken. Je spieren spannen nu goed aan en je kan duidelijk je hamstring voelen. Laat je been nu rustig weer zakken.
10x met rechter been
10x met linker been