Been hooghouden

Houd je rechter been gestekt zo hoog als je kan en houd zo lang mogelijk vast. (Het maakt niet uit dat je been wat zakt, maar blijft hem zo hoog mogelijk houden.)

Doe hetzelfde met je linkerbeen.

Doe je rechtbeen zijwaarts gestrekt omhoog en houd ook dit zo lang mogelijk vast.

Doe hetzelfde met je linkerbeen

Add a Facebook Comment