1 ciabatta
1 mozzarella
75g rucola
1 avocado
1 teentje knoflook
1 el pijnboompitten
2-3 el olijfolie
2-3 el water
3 el Parmezaanse kaas
3 tomaten
4 plakken parmaham
2 Min Ab twist
Doe deze oefening tussen het koken door.
Sta rechtop met je voeten op schouder breedte naast elkaar. Ga met 1 voet op je tenen staan en draai je knie zo ver mogelijk in naar je andere knie. Je bovenlijf blijft rechtop en draait niet mee. (Je heup komt omhoog en je voelt een crunch in je buikspieren) Zet je been weer in startpositie. Doe hetzelfde met het andere been. Blijf beide kanten herhalen en span tijdens de oefening je buikspieren aan.
1 tl gemberpoeder = 2 cm verse gemberwortel
Gin Hogenes 
Email: info@ginious.nl